【ウエスト痩せの方法】<続き>

“お腹痩せの方法”で、【腹筋運動】がありますが、

 

 

この “ウエスト痩せの方法”にも【腹筋運動】があります。

 

 

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しかし、腹筋運動より辛くなく、よりウエストを引き締めることが

 

 

できるストレッチ方法があります。

 

 

まず、足を伸ばしたまま座り、右側の足だけを曲げてください。

 

 

 

曲げた右足の右側に左手を伸ばしたまま持っていきます。

 

 

 

そして、左手と右足を固定させて体を右側にひねります。

 

 

 

この時も、もちろん『ゆっくり』やってください。

 

 

 

そして、ウエストがしっかりと伸ばされていると感じたら、

 

 

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そこで一度止めてください。

 

 

そのままの上体で、まず息をお腹から大きく吐きます。

 

 

そして、十分空気を吐いたら、息を吸う。これを繰り返します。

 

 

右側が終わったら、左側も同じようにやってみましょう。

 

 

これもストレッチなので、お風呂上がり、

 

 

もしくはテレビを見ている時にやるのが良いと思います☆

 

 

もちろんこれも少しづつ、続けることが大切です。

 

 

自分に無理なく続けられる回数をやるのが良いと思います。